Propuneri manuscrise: [email protected]: 0745 204 115

Urmărire comenzi Persoane fizice / Vânzări: 0745 200 357 / Comenzi Persoane juridice: 0721 722 783

Acasă /
Psihologie /
Dezvoltare personala. Exercitii pentru succesul cotidian

Dezvoltare personala. Exercitii pentru succesul cotidian

Name: Dezvoltare personala. Exercitii pentru succesul cotidian
Brand: Editura Universitară
SKU: 9786062818777
Price: 31.71 RON
Availability: OutOfStock

31,71 Lei

Editura: Editura Universitară

Autor: Vladimir Aurelian Enachescu, Monica Elisabeta Paduraru

Ediția: I

Pagini: 110

Anul publicării: 2024

ISBN: 978-606-28-1877-7

DOI: 10.5682/9786062818777

Stoc epuizat

Cod Produs: 9786062818777 Ai nevoie de ajutor? 0745 200 357

Adaugă la Wishlist

Dezvoltarea personala este importanta pentru oricine doreste sa isi imbunatateasca abilitatile de comunicare, solutionare a conflictelor, gestionare a timpului, inteligenta emotionala si empatia. Concentrandu-se pe aceste domenii-cheie, fiecare persoana isi poate imbunatati calitatea generala a vietii, va construi relatii puternice si va atinge succesul personal si profesional.

Aceasta carte este un cuprinzator ghid practic pentru dezvoltarea personala. Ea ofera instrumente utile pentru a sprijini cititorii sa isi atinga obiectivele, indiferent daca sunt la inceput de drum sau doresc sa isi perfectioneze abilitatile.

Cititorii au la dispozitie 72 de exercitii individuale si de grup, care abordeaza dezvoltarea personala atat in contextul individual, cat si al interactiunilor in mediul profesional. Caracterul sau aplicativ transforma cartea intr-un instrument util pentru adolescenti, adulti, traineri, manageri, pentru oricine care manifesta interes si preocupare pentru procesul de descoperire si dezvoltare personala.

Dezvoltare personala. Exercitii pentru succesul cotidian
Descarcă

VLADIMIR AURELIAN ENACHESCU
MONICA ELISABETA PADURARU

INTRODUCERE – de ce avem nevoie de dezvoltare personala? / 10
Domenii ale dezvoltarii personale / 18
Rolul exercitiilor individuale si de grup in dezvoltarea personala / 22
Exercitii pentru dezvoltarea stimei de sine / 25
Exercitiul 1: Cercul Complimentelor / 25
Exercitiul 2: Tabloul de vizualizare a stimei de sine / 26
Exercitiul 3: Lista zilnica de recunostinta / 27
Exercitiul 4: Scrisoarea de autoacceptare / 28
Exercitiul 5: Provocarea gandurilor negative / 29
Exercitiul 6: Jurnal de afirmatii pozitive / 31
Exercitiul 7: Inventarul punctelor forte / 32
Exercitiul 8: Exersarea compasiunii pentru propria persoana / 33
Exercitiul 9: Cronologia realizarilor / 35
Exercitiul 10: Vizualizarea celui mai bun eu al tau / 36
Exercitiul 12. Explorarea valorilor personale / 38
Exercitiul 13: Jurnalul recunostintei / 41
Exercitiul 14: Meditatia Mindfulness / 42
Exercitiul 15: Crearea unor reprezentari vizuale („vision board”) / 43
Exercitiul 16: Evaluarea punctelor forte si a punctelor slabe / 44
Exercitiul 17: Reflectia zilnica / 45
Exercitiul 18: Afirmatii pozitive / 46
Exercitii pentru dezvoltarea abilitatilor de gestionare eficienta a timpului / 48
Exercitiul 19: Auditul de timp / 48
Exercitiul 20: Tehnica Pomodoro / 49
Exercitiul 21: Matricea Eisenhower / 50
Exercitiul 22: Blocarea timpului / 51
Exercitiul 23: Regula celor doua minute / 52
Exercitiul 24: Practica delegarii / 53
Exercitiul 25: Stabilirea obiectivelor SMART / 54
Exercitiul 26: Gruparea sarcinilor / 55
Exercitiul 27: Stabilirea prioritatilor cu metoda ABCDE / 56
Exercitiul 28: Reflectie asupra gestionarii timpului / 57
Exercitiul 29: Stabilirea obiectivelor si planificarea actiunilor / 58
Exercitiul 30: Proiectarea mentala pentru rezolvarea problemelor / 60
Exercitii pentru dezvoltarea abilitatilor de comunicare / 61
Exercitiul 31: Practica ascultarii active / 61
Exercitiul 32: Provocarea de a comunica clar / 62
Exercitiul 33: Constientizarea comunicarii non-verbale / 63
Exercitiul 34: Bucla de feedback / 64
Exercitiul 35: Dialoguri de inversare a rolurilor / 65
Exercitiul 36: Storytelling (povestirea) pentru impact / 66
Exercitiul 37: „Da, si...” / 67
Exercitiul 38: Exercitiu de clarificare a intrebarilor / 68
Exercitiul 39: Joc de rol privind inteligenta emotionala in comunicare / 69
Exercitiul 40: Discursul de prezentare / 70
Exercitii pentru dezvoltarea abilitatilor de gestionare a conflictelor / 72
Exercitiul 41: Cartografierea conflictelor / 72
Exercitiul 42: Joc de rol pentru gestionarea conflictelor / 73
Exercitiul 43: Gasirea unui teren comun / 74
Exercitiul 44: Afirmatia „Eu” / 75
Exercitiul 45: Rezolvarea colaborativa a problemelor / 76
Exercitiul 46: Utilizarea studiului de caz in solutionarea conflictelor / 77
Exercitiul 47: Utilizarea tehnicilor de reglare emotionala in situatiile conflictuale / 79
Exercitiul 48: Analiza celor 5 „de ce” / 80
Exercitiul 49: Simularea activitatii de mediere a conflictelor / 81
Exercitiul 50: Gestionarea conflictelor la locul de munca cu ajutorul modelului Thomas-Kilmann / 83
Exercitii pentru dezvoltarea inteligentei emotionale / 87
Exercitiul 51: Diagrama de identificare a emotiilor / 87
Exercitiul 52: Cartografierea empatiei / 88
Exercitiul 53: Respiratia constienta / 89
Exercitiul 54: Jurnalul declansatorilor emotionali / 90
Exercitiul 55: Joc de rol privind reglarea emotiilor / 91
Exercitiul 56: Dezbaterea emotie versus logica / 92
Exercitiul 57: Cercul empatiei / 94
Exercitiul 58: Dezvoltarea capacitatii de rezistenta emotionala / 95
Exercitiul 59: Testarea inteligentei emotionale / 96
Exercitiul 60: Reflectie asupra recunostintei / 97
Exercitiul 61: Construirea empatiei / 99
Exercitii pentru dezvoltarea echipei / 100
Exercitiul 62: Vanatoarea de comori / 100
Exercitiul 63: Comoara din turn / 103
Exercitiul 64: Nodul uman / 107
Exercitiul 65: Protejarea comorii / 110
Exercitiul 66: Joc de rol in echipa / 113
Exercitiul 67: Doua adevaruri si o minciuna / 116
Exercitiul 68: Construirea unei punti / 118
Exercitiul 69: Linia tacuta / 120
Exercitiul 70: Provocarea intrebarilor / 123
Exercitiul 71: Turnul din baloane / 127
Exercitiul 72: Deseneaza si ghiceste / 129
ANEXE / 133
Anexa 1. Chestionar Thomas Kilmann / 133
Anexa 2. Testul Belbin pentru stabilirea rolului in echipa / 141

Conceptul de dezvoltare personala este frecvent reprezentat ca o cale parcursa cu scopul de a deveni versiunea optima a propriei persoane. Calatoria dezvoltarii personale nu necesita un anumit punct de plecare si nu este limitata la o anumita etapa a vietii. Presupunerea ca autodepasirea este un fenomen exclusiv al tineretii sau al etapelor de inceput ale carierei este o conceptie gresita care trebuie corectata. In realitate, dezvoltarea personala este un proces continuu care poate fi initiat la orice varsta si in orice circumstante. Indiferent daca o persoana are douazeci sau saizeci de ani, sau daca se afla la inceputul sau la sfarsitul carierei, urmarirea dezvoltarii personale ramane un demers valabil si valoros.
Ceea ce este minunat in privinta dezvoltarii personale este ca este intotdeauna alaturi de noi, la bine si la greu. Fiecare etapa a vietii aduce noi provocari, oportunitati interesante si experiente valoroase de invatare, fiecare oferind o cale unica de dezvoltare. Pe masura ce inaintam in varsta, perspectivele noastre se schimba, prioritatile noastre se schimba, iar intelegerea noastra a lumii se adanceste. Aceasta progresie naturala ne permite sa ne perfectionam continuu abilitatile, sa ne extindem cunostintele si sa ne dezvoltam calitatile care ne ajuta sa facem fata din ce in ce mai bine provocarilor vietii
Presupunerea ca dezvoltarea personala este exclusiv pentru generatia tanara este o convingere restrictiva. In realitate, capacitatea de crestere exista in fiecare individ, indiferent de varsta. Aspiratia de a invata, evolua si imbunatati reprezinta un aspect fundamental al naturii umane. Potentialul de crestere exista in orice moment al vietii noastre, permitandu-ne sa urmarim o existenta mai implinita si mai plina de sens. Indiferent daca urmarim sa ne dezvoltam noi abilitati, sa ne imbunatatim inteligenta emotionala sau sa obtinem un echilibru mai mare in viata noastra, oportunitatea de crestere este intotdeauna prezenta. Ceea ce conteaza este dorinta noastra de a fi dispusi sa parcurgem acest proces si de a recunoaste ca putem progresa.
Conceptul de dezvoltare personala cuprinde nu numai cautarea perfectionarii personale, ci si atingerea unui echilibru armonios intre aspectele personale si profesionale ale unei persoane. Calitatile care contribuie la functionarea personala eficienta, precum inteligenta emotionala, rezilienta, abilitatile de comunicare si constiinta de sine, sunt, de asemenea, aceleasi calitati care pot facilita succesul in cariera.
In context profesional, dezvoltarea personala este frecvent identificata cu formarea de competente sau avansarea in cariera. Desi aceste elemente sunt fara indoiala semnificative, ele reprezinta doar un subset al conceptului general. Adevarata dezvoltare personala in context profesional se extinde dincolo de simplele abilitati si competente tehnice. Aceasta presupune cultivarea unei intelegeri profunde a calitatilor intrinseci ale unei persoane, discernamantul privind punctele forte si limitele proprii si dobandirea capacitatii de a le utiliza intr-un mod care sa favorizeze atat implinirea individuala, cat si prosperitatea organizationala.
Pentru a ilustra, putem lua in considerare rolul inteligentei emotionale la locul de munca. O persoana care a dezvoltat o inteligenta emotionala ridicata nu numai ca este mai bine echipata pentru a si gestiona propriile emotii, dar este si mai priceputa in a intelege si a reactiona la emotiile celorlalti. Aceasta capacitate de a aborda dinamica interpersonala cu empatie si perspicacitate poate facilita o colaborare mai eficienta, o mai buna solutionare a conflictelor si, in cele din urma, un mediu de lucru mai armonios si mai productiv. In mod similar, rezilienta, definita ca fiind capacitatea de a si reveni din adversitate si de a mentine o perspectiva pozitiva in fata provocarilor, este un atribut esential care poate avea un impact semnificativ asupra traiectoriei profesionale a unei persoane. Persoanele care isi dezvolta rezilienta sunt mai predispuse sa persevereze in fata dificultatilor, sa se adapteze la schimbare si sa continue sa depuna eforturi pentru a si atinge obiectivele, chiar si in fata adversitatii.
De asemenea, dezvoltarea personala incurajeaza o mentalitate de crestere, care este convingerea ca inteligenta si capacitatile cuiva pot fi imbunatatite prin dedicare si perseverenta. Aceasta mentalitate este fundamentala pentru procesele de invatare si imbunatatire continue, ambele fiind de o importanta capitala in mediul de lucru contemporan, caracterizat prin schimbari rapide. Se poate presupune, in mod rezonabil, ca angajatii care inteleg importanta dezvoltarii personale sunt mai predispusi sa caute noi oportunitati de invatare, sa isi asume sarcini provocatoare si sa isi abordeze munca cu creativitate si inovatie. Astfel de actiuni nu numai ca imbunatatesc perspectivele de cariera ale individului, dar contribuie si la succesul si cresterea generala a organizatiei.
Desi dezvoltarea personala este un demers individual, in mod inerent, aceasta nu trebuie sa fie solitara. Intr-adevar, un numar considerabil de persoane au descoperit ca pot obtine succes si implinire mai consistente atunci cand se angajeaza in activitati de dezvoltare personala in cadrul unui grup sau sub indrumarea unui mentor, formator sau persoana cu experienta. Energia si sprijinul colectiv al unui grup pot fi o forta puternica, oferind motivatie, responsabilitate si perspective diverse care pot imbunatati procesul de dezvoltare personala.
Participarea la activitati de grup, cum ar fi ateliere de lucru sau exercitii de team building, reprezinta o oportunitate pentru indivizi de a invata unii de la altii, de a si impartasi experientele si de a obtine noi perspective. Schimbul de idei si de experiente in cadrul unui grup are potentialul de a stimula creativitatea, de a inspira noi moduri de gandire si de a oferi un feedback nepretuit care poate ajuta persoanele sa isi defineasca obiectivele de dezvoltare personala. In plus, sentimentul de camaraderie si de scop comun care apare frecvent in cadrul acestor grupuri poate servi drept sursa de incurajare si inspiratie, ajutand persoanele sa isi mentina angajamentul fata de demersul de dezvoltare personala.
Mentoratul reprezinta un instrument eficient in procesul de dezvoltare personala. Un mentor este o persoana care a strabatut calea anterior si, prin urmare, detine intelepciunea si experienta care ii permit sa ofere sprijin si indrumare nepretuite celorlalti. Un mentor poate ajuta persoanele sa si identifice punctele forte si punctele slabe, sa si stabileasca obiective realiste si semnificative si sa identifice provocarile si obstacolele care apar inevitabil pe parcurs. Relatia dintre mentor si mentorat se caracterizeaza frecvent prin respect reciproc si incredere. Mentorul ofera perspective, incurajari si feedback constructiv pentru a facilita cresterea si dezvoltarea persoanei indrumate. O astfel de indrumare personalizata poate facilita procesul de dezvoltare personala, permitand persoanelor sa isi atinga obiectivele intr-un mod mai rapid si mai eficient.
In plus, activitatile de dezvoltare in grup conduse de mentor faciliteaza formarea unui sentiment de comunitate si de apartenenta, care este un aspect esential al dezvoltarii personale. Atunci cand persoanele percep ca sunt sprijinite de alte persoane care impartasesc obiective si provocari similare, este mai probabil sa isi asume riscuri, sa iasa din zona lor de confort si sa imbratiseze procesul de dezvoltare personala cu mai mult entuziasm si angajament. Intelepciunea colectiva si sprijinul unui grup sau al unui mentor pot oferi increderea si motivatia necesare pentru a depasi obstacolele si a realiza o dezvoltare personala si profesionala de durata.
In contextul organizatiilor, dezvoltarea personala nu ar trebui privita ca un efort individual izolat, ci mai degraba ca o investitie strategica in viitorul companiei. Se poate presupune in mod rezonabil ca angajatii care sunt incurajati sa se implice in dezvoltarea personala vor prezenta niveluri mai ridicate de satisfactie, motivatie si angajament fata de munca lor. Acest lucru, la randul sau, duce la niveluri ridicate de productivitate, inovare si succes organizational general.
O persoana echilibrata si angajata intr-o dezvoltare personala continua reprezinta o resursa inestimabila pentru orice organizatie. Aceste persoane sunt mai susceptibile de a contribui cu idei noi, perspective noi si solutii creative. Aceste persoane sunt mai bine pregatite pentru a face fata complexitatii si cerintelor de la locul de munca si dau dovada de mai multa rezistenta in fata provocarilor. Prin alocarea de resurse pentru dezvoltarea personala a angajatilor lor, organizatiile nu numai ca sporesc capacitatile fortei lor de munca, dar promoveaza si o cultura a imbunatatirii si cresterii continue.
In plus, dezvoltarea personala este un factor cheie in mentinerea si loialitatea angajatilor. Atunci cand angajatii percep ca organizatia lor se angajeaza sa le asigure dezvoltarea profesionala si bunastarea, este mai probabil ca acestia sa dea dovada de loialitate si angajament fata de companie. Acest lucru are ca efect reducerea ratei de fluctuatie a personalului si a costurilor asociate cu recrutarea si formarea de noi angajati. In plus, accentul pus pe dezvoltarea personala poate imbunatati reputatia angajatorului, facand astfel organizatia mai atractiva pentru talentele de varf.
Organizatiile care acorda prioritate dezvoltarii personale observa adesea imbunatatiri in dinamica si colaborarea in echipa. Pe masura ce angajatii isi dezvolta abilitati precum comunicarea, inteligenta emotionala si rezolvarea conflictelor, ei sunt mai capabili sa lucreze eficient cu ceilalti. Acest lucru conduce la echipe mai puternice si mai coezive, in care membrii isi sprijina reciproc dezvoltarea si contribuie la un mediu de lucru pozitiv si productiv. Efectele in lant ale dezvoltarii personale in cadrul unei organizatii pot fi de mare amploare, influentand nu numai performanta individuala, ci si cultura generala si succesul companiei.
In concluzie, urmarirea dezvoltarii personale este un efort pe tot parcursul vietii care poate fi initiat la orice varsta si in orice context. Fie ca este urmarita individual sau in cadrul unui grup, dezvoltarea personala reprezinta un instrument puternic pentru cresterea personala si profesionala. Un astfel de proces este benefic nu numai pentru individ, ci si pentru organizatiile la care acesta este afiliat. Recunoscand importanta dezvoltarii personale si acordandu-i prioritate, atat indivizii, cat si organizatiile isi pot realiza intregul potential si pot obtine un succes durabil.

Dacă dorești să iți exprimi părerea despre acest produs poți adăuga un review.

Scrie un review